co dalej

musisz zrozumieć, że twoja aktualna budowa to tzw skinny fat, tam nie ma co mieśni tracić skoro sam piszesz obwód ramienia 32 a mimo to dalej zalane, bf na oko 15-16%. W diecie masz za duzo białka do swojej beztłuszczowej wagi ciała.

[...] moja waga będzie w okolicach tego co powinno być raczej zadowalającym wynikiem. Jak siebie znam to wtedy powiem, że efekty jeszcze mnie nie zadowalają i będę działał coś dalej. Ale do rzeczy ... to chyba niewykonalne by na dłuższą metę trzymać się 6 posiłków dziennie czy tam J/NJ (nie wiem jeszcze nie testowałem). W chwili obecnej moje prawie [...]

No to właśnie zależy co Ci dolega ? Jak było jakieś skręcenie to nie polecam i udaj się do lekarza. Jeśli natomiast z przeciążenia to możesz się zaopatrzyć pewnie nie zaszkodzi ale jak dalej będzie boleć to idź do doktorka

[...] łamaną dasz to i na barki da rady ćwiczyć na tym samym sprzecie. Te ceny co dałem mojego kumpla to były ceny dla mnie. Może i się opłaca jak solidnego materiału uzywasz tylko pomyslałeś o kosztach transportu do miejscowości położonej dalej ? Cena sprzetu po transporcie > 100 km będzie niekiepska. A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione

[...] technika prawidlowa bez niej mozna byc super silnym i <mocnym> oczywiscie hehe. i niestety bedziemy silni i mocni na lawie i w paru innych cwiczeniach a cios bedzie dalej slabiutki!! takze prawidlowo jest kolejnosc: technika sportowa i po jej opanowaniu dopiero dodawanie powoli cech motorycznych.mam tu na mysli caly przebieg procesu [...]

Jeszcze mam jedno pytanie. Aktualnie na estro leci 0,5tabsa symexu co 3dni. Na odbloku brać dalej symex?

[...] po 3 cyklach 38 w bicepsie to smiech na sali... brak podstawowej wiedzy z zakresu odzywiania , treningu , suplementacji, nawet nie wspominam o dopingu... jak zaczął musiał mieć 34..nie chce tu tez sie wymadrzac co to nie ja fi fa ra fa ;) ale uwazam, ze mozna dojsc dalej bez pomocy farmakologicznej ale to tylko moje skromne zdanie.... zdrowia...

[...] amerykański, z dietą różnie jem dużo serków białych ;d pije jogurty naturalne z tym że nie zawsze ; ) staram sie nie pić coli i tych innym zjem jakies kanapki obiadek w postaci schabowego surówki i ziemniaków chociaż to ostatnie próbuje wymienić na ryż ;d okej czytam coś tam dalej ale jak byście tylko coś mogli podpowiedzieć proszę piszcie )

W tym przypadku (chodzi przecież tylko o dobranie jakiegoś bonusika na okres po odbloku) nie ma chyba większego znaczenia co to za cykl. Ale skoro pytasz to z szacunku wypada odpowiedzieć. Cykl nie był ani nie jest, dopiero będzie (środki już skompletowane), zostało tylko dobrać jakiegoś tribulusa + zma i ew. 6-oxo na sam koniec. 1-6 naposim [...]

[...] roku i nie baluje o to się nie martwię czyli zaznaczam jeszcze raz jestem po 9 szotach susty 6 deki dietę tak jak pisałeś zaraz rozpisze lub napisze do osoby która się na tym zna za opłatą pytanie odnośnie teraz kuracji jak dalej brać i jakie dokładnie trening wprowadzić czy odstawić na razie białko i jaki trop wybrać bo nigdy nie jest za późno

Gryfiki masz ciut hoojowe bardzo mała średnica niewiele jest zacisków nakrecanych które bedą pasować i też raczej kiepsko z trzymaniem, na gładkich gryfie zaciski te wyżej co pokazałeś powinny trzymać ale na tym gwintowanym ciężar IMO dalej będzie się bujał.

Nie mam instruktora :P Robię sam sobie trening pewnie źle ale cóż... martwię się o wzrost że nie polece dalej, tak apropo nie ma żadnych ćwiczeń na wzrost co nie?

Jak już pisałem całe białko co jem się wchłonie ponieważ uzupełniam białkiem cfm, tak wiec bilans jest ok . i dalej nie wiem ile dorzucić białka do ostatniego posiłku ;d ?

Co tu dalej działać mogę. Bo ewidentnie cod nie tak jest skoro zawsze wagę zbijalem a teraz zastój

Chłopaki czy warto w obecnej sytuacji z koroną ciągnąć temat dalej? Jestem 5 tyg on, w domu mam hantle do ćwiczeń i dwór w lepszą pogodę do biegania. Zastanawiam się nad zakończeniem cyklu bo nie wiadomo kiedy otworzą siłownię i zrobię taki trening jaki bym chciał. Co myślicie?

[...] estrogenu. Co dokladnie - nie wiem - nie jestem chemikiem. Faktem natomiast jest, ze tak sie robi. Taki "pozmieniany" testosteron to (oprocz tego powstalego z 4 i 5-androstenediolu) np. testosteron undecanoate (Andriol), ktory wlasnie nie konwertuje dalej do DHT (tak przynajmiej twierdzi J. Czech w swojej ksiazce traktujacej o SAA).

[...] tygodniu takiego jedzenia nie będziesz mógł patrzec na różne wynalazki typu ryż,zagryzany bułką maślaną i popijany jogurtem,no chyba,że to bardzo lubiszW pierwszyn posiłku dalej mało białka,dorzuć tam jakiś owoc,weź łyżeczkę tranu.Drugi posiłek do kitu całkiem.Po makaronie z ketchupem nie będziesz miał zbyt wiele siły na trening,brakuje tam [...]

[...] do posiłku bezpośrednio po treningu.Odkładasz sztange,idziesz ochłonąć na 5 min rowerka i zjadasz te ww,o których pisałem.Wracasz do domu i tam zjadasz obiad do 40 minut.Wrzuć jeszcze jeden posiłek bo dalej za mało białka masz.Nie podliczaj samych kalorii tylko poszczególny rozkład składników odżywczy i pod to dostosuj wagę produktów w posiłkach.

[...] gramów karczku 2. 250 gramów karczku 3. 250 gramów łososia 4. 50 gramów ryżu i 20 gramów oleju kokosowego 2 tydzien tak samo tylko do każdego posiłku 5 gramów oliwy? i tak dalej zwiększać tłuszc, czy poprostu dokładać wegle do któregoś z posiłków, i do którego? chodzi mi o samą zasade gdzie i jakich makrosów dokładać żeby było git resztę [...]

Dokładnie to mogą być bardzo poważne sprawy, udaj się do szpitala (i nie zwlekaj z tym) gdzie miałeś robione TK i opisz dokładnie sytuacje jak doszło do urazu i jakie masz objawy już będą wiedzieć po tym oraz badaniu co należy dalej zrobić i czy nie ma zagrożenia życia / zdrowia.